"혼자 견디지 않아도 돼요." [청소년전화 1388] > 공지사항

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♣ "요즘 그냥 참고만 있나요?"

중·고등학생 10명 중 4명이 일상에서 높은 스트레스를 경험하고 있다고 해요(교육부·질병관리청, 2024). 하지만 스트레스는 무작정 참는다고 저절로 사라지지 않죠!

힘들 때 내 몸과 마음이 보내는 신호를 알아차리고, 나만의 건강한 대처법을 찾아볼까요? ?

♣ 스트레스 대처 4단계 가이드

• STEP 1. 알아차리기

  • "괜찮아"라며 넘기고 있진 않나요? 작은 일에도 짜증이 나거나 쉽게 지친다면 마음의 신호예요.

• STEP 2. 가라앉히고 다루기

  • 감정에 휩싸일 때는 천천히 숨 쉬기(코로 4초 들이마시고, 입으로 6초 내쉬기)와 감정에 이름 붙이기로 마음을 진정시켜 보세요.

• STEP 3. 강점 활용 대처하기

  • 혼자 누워있기보다는 예전에 힘들 때 조금이라도 도움이 되었던 나만의 적응적 대처 방법을 꺼내봐요!

• STEP 4 & 5. 함께 연결하고 요청하기

  • 모든 걸 이해해 줄 사람이 아니어도 괜찮아요. 내 이야기를 들어줄 단 한 사람을 떠올려보고, 솔직하게 마음을 표현해 보세요.

♣ "혼자 견디지 않아도 괜찮아요"

지금 떠오르는 사람이 없거나, 전문적인 도움이 필요할 때는 언제든 망설이지 말고 연락주세요.

여수시청소년상담복지센터와 청소년전화 1388이 언제나 여러분 곁에서 든든한 내 편이 되어줄게요! ?

♣ 청소년전화 1388

• 국번 없이 1388 (휴대전화는 지역번호 + 1388)

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