감정조절 연습~[내 마음의 힘 기르기] > 카드뉴스

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🧠 내 마음을 다루는 힘, 어떻게 기를 수 있을까요?

하루에도 수십 번씩 롤러코스터를 타는 것 같은 우리들의 감정! 화남, 슬픔, 불안함... 혹시 불편하다고 꾹꾹 누르거나 외면하고 있지는 않나요? 🥺

기억하세요, 나쁜 감정은 없어요. 모든 감정에는 저마다의 이유가 있고, 내 마음이 보내는 중요한 신호랍니다. 🚦 내 감정을 건강하게 다루고 마음의 근육을 키우는 4가지 연습, 지금 바로 시작해 볼까요?

✨ 마음을 돌보는 감정 조절 4 STEP ✨

STEP 1. 내 감정 알아차리기 🧐
"지금 내 기분은 어떻지? 무엇 때문에 이런 감정이 들었을까?" 내 마음을 먼저 다정하게 관찰해 주세요.

STEP 2. 감정을 솔직하게 표현하기 🗣️
상대를 비난하는 대신, 내 마음을 전달해 보세요. "너는 왜 그래?" 보다는 "나는 ~해서 속상했어"처럼 '나'를 주어로 말하는 것이 포인트!

STEP 3. 감정에 휩쓸리지 않고 바라보기 🌊
감정이 파도처럼 밀려올 땐 바로 반응하기보다 한 걸음 물러나 보세요. 내 생각이 감정에 어떤 영향을 주는지 살피면 건강하게 대처할 수 있어요.

STEP 4. 혼자 견디지 않기 🤝
감정이 감당하기 어려울 만큼 커졌다면 꾹 참지 마세요. 도움을 청하는 것은 약함이 아니라 '용기'입니다!

💡 내 편이 필요한 순간, 언제든 연락주세요!
혼자 감당하기 벅차다면 주저하지 말고 청소년전화 1388이나 가까운 청소년상담복지센터의 문을 두드려주세요. 전라남도 22개 시·군 센터가 여러분의 든든한 내 편이 되어 전문 상담과 맞춤형 지원을 제공합니다. 💚

📞 여수시 청소년상담복지센터: 061-663-2000

오늘 내 마음은 무슨 이야기를 하고 있나요? 당신의 모든 감정을 응원합니다. 🥰

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